ในชีวิตประจำวันทุกคนเรามักจะมีเรื่องที่นำมาวางความหวังหรือรอคอยการผลัดเปลี่ยนของสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการรอผลของ ‘หวยฮานอยออกอะไร’ หรือเรื่องอื่นๆ ที่เราต้องการจะรู้ผล และบางครั้ง สิ่งที่เราคาดหวังอาจไม่ได้เกิดขึ้นตามที่เราคาดการณ์ไว้ ในตอนนี้มันอาจทำให้เรารู้สึกว่า ความเครียดเริ่มที่จะขึ้นมา เราจะจัดการสถานการณ์แบบนี้อย่างไรกันล่ะ?
เริ่มต้นด้วยการรับรู้ ขั้นแรกสำคัญที่สุดคือการรับรู้ว่าเรากำลังมีความเครียด ทำให้ตัวเราเข้าใจว่ามันเป็นสภาวะปกติที่ทุกคนจะรู้สึกเมื่อสิ่งที่เราคาดหวังไม่เกิดขึ้น
ทำใจ มีสมาธิที่จะยอมรับว่าการที่ ‘หวยฮานอยออกอะไร’ มันอาจจะไม่เสมอไปตามที่เราต้องการ ในความเป็นจริงการที่เราจะทราบล่วงหน้าว่าผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นนั้นจะเป็นอย่างไรบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่ยากเหลือเกิน
สร้างความมั่นใจ ความมั่นใจที่เราสามารถผ่านพ้นสถานการณ์ทุกแบบได้ นั้นเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความเครียด ไม่ว่าจะเป็น ‘หวยฮานอยออกอะไร‘ หรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่สร้างความเครียด เมื่อเรามีความมั่นใจในตนเอง เราจะมีความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ด้วยแน่นอน
เรียนรู้การใช้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด เช่น การฝึกหายใจเชิงสมาธิ การทำโยคะ หรือการฝึกสมาธิ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบ มีความสุขมากขึ้น และสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
ทางเลือกที่สำคัญ คือการเลือกที่จะไม่วางความหวังแ excessive ใน ‘หวยฮานอยออกอะไร’ หรือใด ๆ สิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ แทนที่จะทำแบบนั้น ลองหันมาสนใจในสิ่งที่เราสามารถควบคุมและกระทำได้ เช่น การปรับปรุงสถานการณ์ในชีวิตที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือทำให้เรารู้สึกเครียด สร้างความมั่นคงในตนเอง และมองเห็นความเป็นไปได้ในทางที่ดี สุดท้ายนี้ คือการส่งเสริมสุขภาพจิต เราสามารถทำเรื่องเหล่านี้ได้ด้วยการเดินทางเพื่อทำสิ่งที่เรารัก การสร้างสรรค์ด้วยการทำงานฝีมือหรืองานอดิเรก